Dia Mundial do Sono: a Importância do descanso para a saúde plena

Anualmente, dia 14 de março, o mundo celebra o Dia Mundial do Sono, uma data criada para conscientizar a população sobre a importância do descanso adequado para a saúde física e mental. Em um cenário onde distúrbios do sono, como insônia e apneia, afetam milhões de pessoas, ter acompanhamento médico e acesso a planos de saúde pode ser fundamental para garantir o bem-estar pleno.

O impacto do sono na saúde

Dormir bem não é apenas uma questão de conforto, mas sim uma necessidade biológica. A privação do sono está associada a diversas complicações, como aumento do risco de doenças cardiovasculares, obesidade, diabetes e transtornos psicológicos, incluindo depressão e ansiedade. Além disso, a fadiga resultante de noites mal dormidas pode comprometer o desempenho profissional, os relacionamentos e até a segurança no trânsito.

Segundo o Dr. Maxwell Oliveira, médico do Sono, adultos precisam, em média, de sete a nove horas de sono por noite. Contudo, fatores como estresse, uso excessivo de telas e alimentação inadequada têm prejudicado a qualidade do descanso. Nesses casos, a busca por orientação médica pode ser essencial para diagnosticar e tratar problemas relacionados ao sono.

O papel dos planos de saúde na promoção do bem-estar

Os planos de saúde desempenham um papel crucial na prevenção e tratamento de distúrbios do sono. Acesso a consultas médicas com especialistas, exames como a polissonografia e tratamentos adequados podem fazer a diferença na vida de quem sofre com problemas relacionados ao sono. O CEO da Ligamar Seguros, Manoel Alexandre, explica que, com uma contribuição mensal, o usuário tem acesso a diversos tratamentos e terapias que auxiliam a prevenção de doenças e distúrbios. “Se o cliente colocar na balança, é muito mais viável manter um plano de saúde, do que depender do Sistema Único de Saúde e das filas intermináveis”, detalha.

Além disso, muitas operadoras oferecem programas de promoção à saúde e bem-estar, incluindo acompanhamento nutricional, psicológico e práticas de relaxamento, como ioga e meditação. Essas iniciativas contribuem diretamente para a melhoria da qualidade do sono e, consequentemente, da saúde geral do indivíduo.

Dicas para melhorar a qualidade do sono

Especialistas recomendam algumas práticas que ajudam a ter noites mais reparadoras:

• Manter uma rotina de horários para dormir e acordar.
• Evitar o consumo excessivo de cafeína e álcool antes de dormir.
• Reduzir a exposição a telas pelo menos uma hora antes de deitar.
• Criar um ambiente confortável e silencioso no quarto.
• Praticar atividades físicas regularmente, mas evitar exercícios intensos perto da hora de dormir.

Sobre a Ligamar Seguros

A Ligamar Seguros é uma corretora de planos de saúde e seguros de vida especializada em oferecer as melhores operadoras de saúde do país, com rede credenciada altamente capacitada para atender o que for necessário. Pós venda qualificada para oferecer melhor suporte ao cliente, auxiliando numa melhor experiência na utilização dos seus seguros.

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